EDADES: 4 y más

• Nadar no solo es divertido, sino que es una excelente manera de mantenerse en forma
• La natación es de bajo impacto y tiene muchos beneficios para la salud física y mental.
• Desarrolla resistencia, fuerza muscular y rigidez cardiovascular.
• La natación es una actividad saludable que puede realizar durante toda su vida.

La natación es una excelente actividad recreativa para personas de todas las edades. La natación recreativa no solo proporciona un entrenamiento de bajo impacto, sino que también es una buena manera de relajarse y eliminar el estrés. Los estilos comunes de natación en la natación recreativa son el remo para perros, la braza, la espalda, la brazada, etc.

La natación es una forma excelente de ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el sistema cardiovascular. Se dice que una hora de natación quema casi tantas calorías como correr, sin todo el impacto negativo en los huesos y las articulaciones.

Algunas personas que disfrutan y muestran aptitudes para la natación pueden inclinarse a llevarla a un nivel competitivo. Esto puede proporcionar los beneficios para la salud de un entrenamiento más intenso, así como la diversión y la emoción de la competencia y la camaradería. Algunos de los estilos de natación competitivos que se ven comúnmente son el estilo braza, estilo libre, espalda y mariposa. Las distancias en una competición de natación pueden variar desde 50 metros en una piscina hasta distancias mucho mayores en cuerpos de agua abiertos. La natación incluso puede ayudar a reducir algunos tipos de dolor crónico o mejorar su recuperación de una lesión, cuando se aplica correctamente. Un estudio mostró que las personas con artritis informaron una reducción significativa en el dolor y la rigidez de las articulaciones y experimentaron un mejor rango físico después de participar en actividades como la natación.

La natación incluso puede tener un efecto beneficioso y mejorar su recuperación de una lesión mental y degradación de la capacidad. Un estudio evaluó a un pequeño grupo de personas con demencia y encontró una clara mejora en el estado de ánimo después de participar en un programa acuático estructurado de 12 semanas. Los entrenamientos acuáticos y de natación no son solo para personas con demencia, por supuesto. Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo en personas en general y es muy recomendable como un gran pasatiempo saludable con moderación.

Un par de cosas a tener en cuenta: Es una buena idea calentar estirando los músculos y doblando las articulaciones antes de entrar al agua. Además, recuerde no excederse si recién está comenzando.

• Aumenta tu capacidad de memoria
• Ejercita ambos lados del cerebro
• Mejora la concentración dividida
• Tocar el piano enseña concentración y disciplina

Tocar el piano ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud y la mente que complementarán cada parte de su vida. Y eso ni siquiera comienza a expandirse en la red profunda y la tradición histórica del instrumento y el arte. Aunque estés sentado, tocar el piano es una especie de ejercicio físico y mental en sí mismo. Ofrece diferentes ventajas físicas y fisiológicas a jugadores de todas las edades. Por ejemplo, tocar el piano con regularidad mejora las habilidades motoras finas y mejora la coordinación ojo-mano en los jóvenes y en desarrollo. La investigación también ha demostrado que las lecciones de piano para adultos tienen un impacto significativo en el aumento de los niveles de la hormona del crecimiento humano, que ralentiza los efectos adversos del envejecimiento de la mente y el cuerpo. También se ha demostrado que tocar el piano reduce la ansiedad, la frecuencia cardíaca y respiratoria, las complicaciones cardíacas y reduce la presión arterial, lo que a su vez aumenta la respuesta inmunitaria.

La práctica del piano aumenta las capacidades cognitivas e intelectuales, es decir, te hace más inteligente y activa partes similares del cerebro que se utilizan en el razonamiento y las matemáticas. También se ha demostrado que estudiar piano mejora la memoria, en particular la memoria verbal, y puede desarrollar buenos hábitos como concentración, perseverancia, diligencia y creatividad. Los niños que han tenido algunos años de estudio del piano pueden recordar 20% más palabras de vocabulario que sus compañeros. Y se dice que los músicos educados en la infancia están mejor equipados más adelante en la vida para retener información de presentaciones y conferencias.

Se ha demostrado que tocar el piano aumenta la capacidad temporal espacial, que está muy involucrada en matemáticas, ciencias e ingeniería. La práctica regular de música a una edad temprana puede incluso producir cambios físicos / estructurales en el cerebro que permanecerán contigo por el resto de tu vida, haciendo que tu cerebro sea más eficiente tanto mientras tocas como en actividades fuera del ámbito musical. También se ha demostrado que tocar el piano es una excelente manera de aliviar el estrés y brindar oportunidades para reforzar la autoestima. También se usa ampliamente como una forma de terapia para el trastorno por déficit de atención, lo que ayuda a las personas a aprender a concentrarse de una manera estructurada.