LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA NATACIÓN

  • Swimming is not only fun, but it’s a great way to keep fit
  • La natación es de bajo impacto y tiene muchos beneficios para la salud física y mental.
  • Desarrolla resistencia, fuerza muscular y rigidez cardiovascular.
  • La natación es una actividad saludable que puede realizar durante toda su vida.

Swimming is an excellent recreational activity for people of all ages. Recreational swimming not only provides a low-impact workout, but it’s also a good way to relax and de-stress. Common swimming styles in recreational swimming are the dog paddle, the breaststroke, the backstroke, sidestroke, etc.

La natación es una forma excelente de ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el sistema cardiovascular. Se dice que una hora de natación quema casi tantas calorías como correr, sin todo el impacto negativo en los huesos y las articulaciones.

Some people who enjoy and show aptitude at swimming may be inclined to take it to a competitive level. This can provide the health benefits of a more intense workout, as well as the fun and thrill of competition and comradery. Some of the competitive swimming styles commonly seen are the breaststroke, freestyle, backstroke and butterfly. The distances in a swimming competition can vary from 50 Meters in a pool to much further distances in open bodies of water. Swimming may even help reduce some types of chronic pain or improve your recovery from an injury, when applied correctly. One study showed that people with arthritis reported a significant reduction in joint pain and stiffness, and experienced a better physical range after engaging in activities like swimming.

Swimming may even have a beneficial effect and improve your recovery from mental  injury, and degrading capability. One study evaluated a small group of people with dementia and found a distinct improvement in mood after participating in a 12-week structured aquatic program. Swimming and aquatic workouts aren’t just for people with dementia, of course. Exercise has been shown to boost mood in people straight across the board and is highly recommended as a great healthy pastime in moderation.

UNA couple things to note: Es una buena idea calentar estirando los músculos y doblando las articulaciones antes de entrar al agua. Además, recuerde no excederse si recién está comenzando.

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